ارتباط تغییرات عادات خواب با سلامت معده - وبلاگ دانلود شریف

به گزارش وبلاگ دانلود شریف، متخصصان انگلیسی دریافتند که این می تواند تا حدودی نتیجه افت کیفیت رژیم غذایی در اثر پدیده به اصطلاح جت لگ اجتماعی باشد، یعنی زمانی که ساعات رفتن به خواب در طول هفته تغییر می نماید.

از قبل معلوم بود اختلال شدید در ساعات خواب به خصوص به دلیل شیفت های متفاوت کاری، تاثیری منفی بر سلامتی دارد. ثابت نگه داشتن ساعت رفتن به رختخواب و بیداری و داشتن یک رژیم غذایی متوازن ممکن است خطر بیماری را کاهش دهد.

مطالعه به روی تقریبا 1000 بزرگسال به وسیله متخصصان در کینگز کالج لندن دریافت که حتی تفاوتی 90 دقیقه ای نسبت به میانگین زمان رفتن به خواب شبانه در طول یک هفته عادی می تواند بر نوع باکتری های معده ما اثر بگذارد.

داشتن طیف وسیعی از گونه های متفاوت باکتری در دستگاه گوارشی خیلی مهم است. بعضی باکتری ها بهتر از دیگران هستند اما داشتن ترکیب درست، نقشی مهم در جلوگیری از رشته ای از بیماری ها دارد.

کِیت برمینگام، نویسنده این مطالعه و محقق ارشد تغذیه در شرکت علم بهداشت زوئی گفت نوسان در ساعات خواب می تواند رشد باکتری هایی را تشویق کند که رابطه خوبی با سلامتی ما ندارند.

به خواب رفتن و بیدار شدن در ساعات خیلی متفاوت در طول هفته در مقایسه با آخر هفته به جت لگ اجتماعی معروف است. براساس این مطالعه تصور می گردد که در انگلیس بیش از 40 درصد جمعیت دچار آن باشند که بیشتر در میان نوجوانان و جوانان دیده می گردد اما با افزایش سن کاهش می یابد.

شرکت کنندگان در این مطالعه از نظر ساعات خواب تحت نظر قرار گرفتند، خون و مدفوع آنها آزمایش شد و همه غذاهای مصرفی آنها طی یک پرسشنامه ثبت شد. احتمال مصرف یک رژیم حاوی اندازه زیادی سیب زمینی از جمله چیپس و سیب زمینی سرخ نموده، به علاوه نوشیدنی های شیرین و میوه و مغزدانه های کمتر در افرادی که جت لگ اجتماعی داشتند 16 درصد بیشتر بود.

مطالعات قبلی نشان می داد که نوسان در ساعات خواب با مصرف کمتر فیبر غذایی همراه است. سایر مطالعات نشان داده بود که جت لگ اجتماعی به افزایش وزن، بیماری و خستگی ذهنی مرتبط است.

دکتر برمینگام گفت: کیفیت بد خواب روی انتخاب های ما اثر می گذارد و باعث می گردد به غذاهای دارای نشاسته و شکر بالا گرایش پیدا کنیم.

یک رژیم غذایی ناسالم می تواند بر مقدار باکتری های تعیین در معده اثر بگذارد. متخصصان دریافتند که سه عدد از شش گونه باکتری های فراوانتر در معده افراد دارای جت لگ اجتماعی به تغذیه بدتر، چاقی و مقدار بالاتر تورم و سکته مغزی مرتبط است.

نتایج این مطالعه در نشریه اروپایی تغذیه (European Journal of Nutrition) چاپ شده است.