چگونه از سرطان روده پیشگیری کنیم؟ - وبلاگ دانلود شریف

به گزارش وبلاگ دانلود شریف، سرطان روده بزرگ سالانه تعداد زیادی از افراد را در سراسر دنیا مبتلا می نماید و سومین سرطان شایع در میان مردان و زنان است، اما می توان با یک رژیم غذایی مناسب از این سرطان جلوگیری کرد.

به گفته متخصصان، افرادی که رژیم غذایی سالمی دارند، ورزش و وزن مناسب خود را حفظ می نمایند، احتمال ابتلایشان به سرطان روده بزرگ را بیش از 30 درصد کاهش می دهند. وبلاگ دانلود شریف در این مطلب به معرفی مواد غذایی مفید برای روده می پردازد.

لبنیات

بیشتر مطالعات موافق هستند که محصولات لبنی غنی از کلسیم می توانند احتمال ابتلا به رشد سلول های سرطانی در روده بزرگ و در نتیجه سرطان روده بزرگ را کاهش دهند. مکمل های کلسیم نیز ممکن است مفید باشند. از پزشک خود بپرسید که چه چیزی ممکن است برای شما مناسب باشد. ویتامین D (که به شیر و سایر لبنیات اضافه می گردد) نیز محتمل است از شما در برابر این نوع سرطان محافظت کند. با این حال تحقیقات بیشتری در این مورد احتیاج است.

غلات کامل

این نوع غلات سرشار از مواد مغذی و منابع خوبی از منیزیم و فیبر هستند. آن ها منجر به جلوگیری از یبوست شده و می توانند به ترکیبات سرطان زا در روده بزرگ شما نفوذ نمایند. روزانه 90 گرم غلات کامل مصرف کنید. جو دوسر، نان گندم کامل و برنج سبوس دار گزینه های خوبی هستند.

لوبیا

لوبیا و سایر حبوبات برای مثال سویا، نخود و عدس مملو از فیبر، پروتئین و ویتامین های B و E هستند. آن ها بعلاوه دارای ترکیباتی به نام فلاونوئیدها و سایر آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند از رشد تومورها جلوگیری نمایند.

میوه های رنگارنگ

این میوه ها دارای مواد شیمیایی گیاهی هستند که می توانند رشد سلول های سرطانی را متوقف یا با التهاب مبارزه نمایند. التهاب یکی از مهم ترین عوامل ابتلا به سرطان است. برترین گزینه در این مورد شامل خانواده کلم و میوه های غنی از ویتامین C مانند پرتقال است.

پیشنهاد مطالعه: مطلب با این نکات سالم و راحت وزن کم کنید! را بخوانید.